Витамин Д игра кључну улогу у одржавању здравља костију, имуног система и општег благостања. Али ако вам сунчева светлост не даје довољно овог витамина или имате ограничено излагање директној сунчевој светлости, извори хране могу бити ваш спас. Ево неких намирница које су одлични извори витамина Д:
Масна риба: Лосос, сардине, скуша и бакалар су одлични извори витамина Д. Њихов висок садржај масних киселина и витамина Д чини их идеалним за одржавање доброг здравља.
Јаја: Жуманца садрже значајне количине витамина Д. Додавање јаја вашој исхрани може вам помоћи да добијете овај важан витамин.
Обогаћена храна: Неке намирнице, као што су млеко, сок од поморанџе и обогаћене житарице, садрже додатни витамин Д због посебне обраде.
Печурке: Неке врсте печурака, посебно печурке, могу бити извор витамина Д, посебно ако се узгајају на сунчевој светлости или третирају УВ светлом.
Пастрмка: Попут лососа, ова риба је богат извор кисеоника и витамина Д.
Укључивање ових намирница у вашу исхрану може вам помоћи да добијете нивое витамина Д који су вам потребни за одржавање здравља вашег тела. Не заборавите на редовност и разноврсност у исхрани како бисте обезбедили оптималан унос свих потребних хранљивих материја
